Fabi Medeiros Nutri Chef

Fabi Medeiros Nutri Chef Brazilian semi jewelry of quality and refinement of luxury jewelry.

04/01/2026

💉Como nutricionista, vejo de perto os riscos de usar medicações sem acompanhamento. ⚠️
Quer emagrecer rápido? Que seja com segurança.

02/25/2026

Dos stories para o feed!

01/15/2026

E por aí? Já rolou a pergunta: “O que vamos comer hoje?”
Strogonoff é sempre uma boa ideia! Suculento, cremoso e saboroso!

Hoje passei o dia refletindo o qto conquistei até aqui! Tenho amigos e pessoas incríveis ao meu lado!Cada msg, ligação e...
05/24/2025

Hoje passei o dia refletindo o qto conquistei até aqui! Tenho amigos e pessoas incríveis ao meu lado!
Cada msg, ligação e abraço, confirmaram a reciprocidade entre tantas pessoas q fazem parte da minha vida! Gratidão!

“Se comer tudo, ganha sobremesa!”Será que essa frase é inofensiva?O que essa frase ensina, sem querer?Que o alimento pri...
05/01/2025

“Se comer tudo, ganha sobremesa!”
Será que essa frase é inofensiva?

O que essa frase ensina, sem querer?
Que o alimento principal é uma “obrigação” chata.

E que a sobremesa é o verdadeiro prêmio.

Resultado? A criança valoriza menos os alimentos saudáveis e idealiza o doce.

Comer por merecimento desequilibra a relação com a comida
Usar comida como recompensa ou castigo pode causar:
❌ Ansiedade alimentar
❌ Compulsão por doces
❌ Dificuldade em reconhecer saciedade

O que fazer no lugar disso?
✅ Ensine que todos os alimentos têm seu momento.
✅ Trate sobremesa como parte eventual da refeição, não prêmio.
✅ Elogie comportamentos (experimentar, mastigar bem) — não o prato “zerado”.

“Comida não é moeda de troca. É cuidado, nutrição e aprendizado.” 💖.

Meu filho está sempre com fome!E agora, será que isso é normal?🥦 Apetite saudável: sim, pode ser normal!Crianças em cres...
05/01/2025

Meu filho está sempre com fome!
E agora, será que isso é normal?

🥦 Apetite saudável: sim, pode ser normal!
Crianças em crescimento costumam ter fases de apetite mais intenso.

O corpo pede mais energia e nutrientes, especialmente em picos de crescimento (comuns entre 6–8 anos).

Se a alimentação for equilibrada e o ganho de peso for adequado, isso é saudável!

📏Crescimento acelerado
Altura aumentando rapidamente? Roupa apertando de uma hora pra outra?
→ Pode ser um estirão de crescimento.

Nesses períodos, o corpo realmente pede mais comida — e isso é esperado.

❓Mas e se não for só fome?
Observe se a criança:
✅ Come mesmo após refeições completas
✅ Pede comida o tempo todo, sem intervalo
✅ Belisca mais quando está entediada, triste ou com raiva
➡️ Isso pode ser fome emocional.

🤷🏼‍♀️Como ajudar:
Mantenha uma rotina alimentar com horários fixos.

Inclua alimentos que saciam de verdade: proteínas, fibras, boas gorduras.

Evite oferecer comida como recompensa ou co***lo emocional.

Converse sobre emoções e incentive atividades que não envolvam comida.

👩‍⚕️Quando buscar ajuda?
Se a criança:
🚨 Está ganhando peso rapidamente
🚨 Come compulsivamente
🚨 Demonstra ansiedade com comida
Procure um nutricionista e, se necessário, um psicólogo infantil.

Na hora de montar um prato saudável p/ as crianças é importante levar em consideração alguns fatores como tamanho das po...
04/29/2025

Na hora de montar um prato saudável p/ as crianças é importante levar em consideração alguns fatores como tamanho das porções, quantidade de macro e micronutrientes…

Vou dar algumas dicas:

Divida o prato em 3 partes principais:

½ do prato: Vegetais e legumes coloridos (crus, cozidos ou assados).
→ Exemplo: cenoura, brócolis, abobrinha, tomate, beterraba.

¼ do prato: Proteínas de boa qualidade.
→ Exemplo: frango desfiado, peixe grelhado, carne magra, ovos, feijão.

¼ do prato: Carboidratos saudáveis.
→ Exemplo: arroz integral, batata-doce, mandioca, quinoa, massas integrais.

Atenção às cores! 🎨
Fique atento ao tamanho das porções!

“Comer bem na infância é plantar saúde para o futuro!” ✨

Emagrecer não precisa ser sinônimo de sofrimento.Com a estratégia certa, é possível alcançar seus objetivos de forma sau...
04/19/2025

Emagrecer não precisa ser sinônimo de sofrimento.
Com a estratégia certa, é possível alcançar seus objetivos de forma saudável, consciente e duradoura. Nada de dietas malucas ou restrições que só geram frustração.

Cada corpo é único — e é por isso que um planejamento alimentar personalizado faz toda a diferença. Vamos encontrar juntos o caminho que funciona pra você, respeitando sua rotina, preferências e metas. 💚

🗓️ A agenda de consultas está aberta!
Marque sua consulta e vamos construir uma estratégia de emagrecimento eficaz, leve e possível.

💊Nem toda criança precisa tomar suplemento vitamínico, mas em algumas situações específicas, pode ser necessário.✅ Quand...
04/18/2025

💊Nem toda criança precisa tomar suplemento vitamínico, mas em algumas situações específicas, pode ser necessário.

✅ Quando pode ser necessário:
Dieta restrita ou seletiva (crianças q comem poucos alimentos variados, como “comedoras seletivas”)

Deficiências diagnosticadas (ex: ferro, vitamina D, B12)

Crianças com condições médicas q afetam a absorção de nutrientes (como doença celíaca, intolerâncias, etc.)

Dieta vegetariana ou vegana (pode haver necessidade de suplementar B12, ferro, zinco, etc.)

Prematuridade ou baixo peso ao nascer

🚫 Quando geralmente não é necessário:
Crianças saudáveis que têm uma alimentação equilibrada com frutas, legumes, proteínas e grãos.

Se não há sinais de deficiência ou recomendação médica.

As vitaminas e minerais + comumentes suplementadas em crianças são:

🌞 Vitamina D

💪 Ferro

🧠 Vitamina B12

🦷 Cálcio

🥝 Zinco e outras vitaminas do complexo B

🍊 Vitamina C

Claro q pra toda e qquer suplementação é necessário a indicação de um profissional de saúde.

Sim, pode ser normal!Crianças estão em crescimento constante e podem passar por fases de maior fome.Mas vale observar......
04/17/2025

Sim, pode ser normal!
Crianças estão em crescimento constante e podem passar por fases de maior fome.

Mas vale observar...
Se ele quer comer mesmo logo após uma refeição, pode ser:
– Alimentação desequilibrada
– Tédio ou ansiedade
– Falta de rotina definida

Dicas práticas:
🍎 Ofereça refeições nutritivas e completas
🕒 Tenha horários estruturados para comer
💧 Verifique se ele está confundindo fome com sede
🧘‍♀️ Observe fatores emocionais

Evite:
❌ Proibir ou brigar
❌ Usar comida como distração ou recompensa

Respeito + limites saudáveis = segurança alimentar
Confie nos sinais do seu filho, mas ajude a estruturar esse processo com leveza e presença.

🍪🍩☕️Pode ou não pode dar café?E iogurte? E um chocolatinho de vez em quando?Esses alimentos geram muitas dúvidas na roti...
04/17/2025

🍪🍩☕️Pode ou não pode dar café?
E iogurte? E um chocolatinho de vez em quando?

Esses alimentos geram muitas dúvidas na rotina dos pais e é sobre isso q falamos no post de hoje!

Com informação, bom senso e equilíbrio, dá pra fazer escolhas com mais leveza.

Me conta aqui: qual outro alimento você quer saber se ‘pode ou não pode’? Posso fazer a parte 2!

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