06/07/2026
🦴🍵 Licuado para fortalecer los huesos con té matcha
💫Ingredientes
1 cucharadita de té matcha
1 taza de leche (de vaca o vegetal fortificada con calcio)
½ plátano
½ taza de yogur natural o griego
1 cucharada de semillas de ajonjolí (sésamo)
1 cucharada de almendras
1 cucharadita de miel (opcional)
Hielo al gusto
💥Preparación
Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
Sirve inmediatamente.
Beneficios para los huesos
✅ Calcio de la leche y el yogur.
✅ Magnesio de las almendras y el ajonjolí.
✅ Proteína que ayuda a mantener la masa ósea.
✅ Antioxidantes del matcha que contribuyen a reducir el estrés oxidativo.
🦴👀Versión más potente: agrega 1 cucharada de chía y consume el licuado junto con alimentos ricos en vitamina D o con exposición moderada al sol para favorecer la absorción del calcio.
