30/05/2026
跑到力竭才算有訓練到?避免過度訓練的兩大訓練指標
多數跑者常在受傷或隔天全身疲憊的狀態下,才意識到訓練量已超過身體負荷
但被迫休息與養傷的訓練停滯,往往在訓練量累積的過程中就已有跡可循
Garmin 透過多項訓練數據提供「訓練負荷」與「跑步耐受度」兩項指標,幫助你從近期訓練分布、短至長期的訓練負荷變化,到了解肌肉、關節在跑步時所承受的衝擊狀態,讓你更直觀地掌握訓練是否落在合理範圍。
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