Helena Serenity

08/09/2026

Pourquoi choisir Helena Serenity ? ✨
Pour l’expertise, l’expérience… et surtout ce moment rien qu’à vous.

01/09/2026

29/08/2026

Quand je regarde d’où je viens et où j’en suis aujourd’hui, je mesure tout le chemin parcouru. Les épreuves m’ont parfois fragilisée, mais elles ne m’ont jamais enlevé ma lumière.

J’ai appris à me relever, à croire davantage en moi et à avancer malgré tout.

Tout est possible, il suffit d’y croire. Continuez à vous battre pour vos rêves, même lorsque le chemin n’est pas facile, car cela en vaut la peine. Je n’ai pas seulement survécu : j’ai grandi, je me suis reconstruite et j’ai fleuri. 🌺✨

14/08/2026

👉Aprés une opération,il arrive trés souvent que adhérences cicatricielles se forment.
👉Une adhérence cicatricielle est un accolement anormal du tissu cicatriciel aux plans profonds (muscles ou fascias). La peau ne glisse plus librement, ce qui provoque des tiraillements, une perte de mobilité et parfois des douleurs lors des mouvements.
👉Voici quelques techniques pour les travailler:
👉Mouvements circulaires : Posez le doigt sur la cicatrice et faites de petits cercles dans les deux sens sans glisser sur la peau, pour mobiliser les tissus.
👉Le pinçage et soulevé : Attrapez délicatement la cicatrice entre le pouce et l'index, puis soulevez-la très légèrement pour décoller les plans profonds.
👉A vous de jouer!

11/08/2026

👉La posture de la demande en mariage… mais pour prendre soin de votre corps !

👉Placez un genou au sol et l’autre pied devant, puis avancez doucement le bassin en gardant le dos droit.

👉Pensez à rentrer légèrement le bassin et à engager les abdominaux pour ne pas creuser les lombaires.

👉 Inspirez profondément…
Puis expirez en avançant légèrement le bassin.

👉Cet exercice permet d’étirer le psoas et les fléchisseurs de hanche, d’ouvrir le bassin et de relâcher les tensions qui peuvent se répercuter dans le bas du dos.

👉Maintenez la position quelques respirations, sans forcer, puis changez de côté.

👉Un mouvement simple, mais très efficace pour retrouver de la mobilité et alléger les lombaires. 💜

BienÊtre ConseilMassage HelenaSerenity

10/08/2026

👉Détendre ses cervicales avec une simple serviette

👉Placez une serviette derrière la nuque, juste sous la base du crâne, puis tenez une extrémité dans chaque main.

👉Exercez une légère traction vers le haut et vers l’avant, comme pour allonger doucement votre nuque. Gardez les épaules basses et le mouvement lent.

👉Inspirez profondément…
Puis expirez en relâchant progressivement les tensions cervicales.

👉Vous pouvez accompagner le mouvement en inclinant très légèrement la tête vers l’arrière, sans jamais forcer.

👉Cet exercice aide à décompresser les cervicales, détendre les muscles de la nuque et améliorer la mobilité.

⚠️ Le mouvement doit rester doux et indolore. Arrêtez en cas de douleur, de vertiges, de fourmillements ou de maux de tête.

09/08/2026

👉Quand une cliente me dit :
« Vous pouvez appuyer très fort… je veux vraiment sentir le massage ! » 😈

Moi, intérieurement : très bien… mode karaté activé ! 🤣
👉Poings, coudes, bambous… il ne manque plus que la ceinture noire !

👉Alors… j’espère que la pression vous convenait ? 👍🤣

👉Évidemment, dans la vraie vie, un massage profond doit toujours rester adapté à votre corps et à votre sensibilité. Avoir mal n’est pas forcément un signe d’efficacité !
👉Prenez rdv et vous comprendrez ce qu'est un vrai massage profond sans abimer les fibres musculaires🙏.

08/08/2026

👉Un coup de pied… et me voilà prête à prendre soin de vous !

👉Uniforme enfilé, espace préparé, mains échauffées… Vous n’avez plus qu’à vous installer et à lâcher prise.

👉Qui a besoin d’un bon massage ?

📍 Helena Serenity – Sarcelles
📩 Réservation en ligne ou en message privé