Toiduingel

04/10/2024

𝗟𝗜𝗜𝗧𝗨 𝗠𝗜𝗡𝗨 𝗨𝗨𝗗𝗜𝗦𝗞𝗜𝗥𝗝𝗔𝗚𝗔 𝗝𝗔 𝗔𝗦𝗧𝗨𝗠𝗘 𝗞𝗢𝗢𝗦 𝗧𝗘𝗔𝗗𝗟𝗜𝗞𝗨 𝗕𝗜𝗢𝗛𝗔𝗖𝗞𝗜𝗠𝗜𝗦𝗘 𝗥𝗔𝗗𝗔𝗗𝗘𝗟𝗘!

Olen pühendunud erinevate teadlike biohäkkimise viiside katsetamisele, et parandada oma lapse, iseenda, lähedaste ja klientide vaimset ja füüsilist heaolu. Ketogeenne dieet on olnud minu teekonnal oluline, kuid jagan ka teisi praktikaid ja uusi avastusi. Kui tahad teada, kuidas neid nippe oma ellu tuua, liitu minu (inglise keelse) uudiskirjaga ja tule koos minuga sellele rännakule.

Let`s discover together the path to peak health and performance with personalized biohacking and mindful eating guidance designed to optimize your life.

25/09/2024

𝗠𝗶𝗻𝘂 𝗽𝗲𝗮𝗺𝗶𝗻𝗲 𝘀𝗮𝗹𝗮𝗱𝘂𝘀 𝘁𝗲𝗿𝘃𝗲𝗻𝗮 𝗲𝗹𝗮𝗺𝗶𝘀𝗲𝗸𝘀 ⭐️

Usu või mitte, aga minu tervena elamise võti on tegelikult lihtne: usk. Täpselt nii! See on kaljukindel veendumus, et ma soovin elada tervislikku ja harmoonilist elu. Kui see usk on selge, hakkavad vastused ilmuma – sa leiad parimad viisid, kuidas hoida end vaimselt erksana, füüsiliselt tugevana, ja viid vajalikud muutused ka reaalselt ellu.

"𝗘𝗶" 𝘂𝘁𝗹𝗲𝗺𝗶𝗻𝗲 𝗺𝘂𝘂𝘁𝘂𝗯 𝗹𝗶𝗵𝘁𝘀𝗮𝗺𝗮𝗸𝘀
Ebatervislikele valikutele "ei" ütlemine muutub lihtsaks, kui tead täpselt, MIKS sa seda teed. Ma tean, kuhu ma püüdlen, mida ma väärtustan ja mis on minu jaoks elus oluline. Ja ma teen seda kõike võimalikult kergelt ja teadlikult. Tunnistagem – dieedid ja otsused, mis tulenevad välisest survest, kuid mida ei toeta sinu enda sisemine usk, ei tööta pikas perspektiivis. Tõeline tervis, olgu see seotud kaalu või heaoluga, tuleb otsustest, mis on tehtud kerguse ja selge teadmisega MIKS ma seda teen. Vastasel juhul läheb keha pingesse, mõistus hakkab igatsema kõike ebavajalikku, tekivad tohutud isud, ja eesmärgid lähevad kaduma.

𝗜𝗴𝗮𝗽𝗮𝗲𝘃𝗮𝗻𝗲 𝗽𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝗸𝗮: 𝗞𝗲𝘁𝗼 𝘁𝗲𝗲𝗸𝗼𝗻𝗱
Iga päev kasutan ma seda sama uskumust oma elus, eriti oma pojaga, kes peab järgima ranget ketogeenset dieeti. Ta peab iga päev ütlema ei toitudele, mis on talle kahjulikud, kuid teistele maitsvad ja igapäevased. See on emotsionaalselt keeruline nii talle kui ka mulle. Kujuta ette, et pead oma kallile lapsele ikka ja jälle ütlema "ei" asjadele, mida ta kõige rohkem soovib. Kuid see teekond on õpetanud mulle, kuidas teha otsuseid teadlikult ja kergusega, isegi kõige raskematel hetkedel.

𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗮𝗹𝘀𝗲𝗱 𝘃𝘀. 𝗳𝘂𝘂𝘀𝗶𝗹𝗶𝘀𝗲𝗱 𝘃𝗮𝗹𝗷𝗮𝗸𝘂𝘁𝘀𝗲𝗱
Hiljuti tegin ma läbi 7-päevase veepaastu ja tead, mis? Kõige raskem osa ei olnud füüsiline – see oli vaimne! Isud olid tugevad ja neid oli päris palju. Iga otsus, olgu see tervislik või ebatervislik, algab meie mõtlemisest. Ma teadsin täpselt, miks ma paastu teen, ja see selgus aitas mul lõpuni vastu pidada. Selge MIKS võib olla võti eduka ja ebaõnnestunud katse vahel.

𝗨𝘀𝗮𝗹𝗱𝗮 𝗽𝗿𝗼𝘁𝘀𝗲𝘀𝘀𝗶
Lõppkokkuvõttes ei ole tähtis, kui palju sa midagi tead või kuidas teised sind näevad. Kui sul on usk endasse ja sa tead oma miks-i, siis tunduvad tervislikud muutused saavutatavad ja väärt pingutust.

Mis on sinu miks? Millised on sinu eesmärgid tervise ja heaolu osas?
Oleks tore, kui sa neid siin kommentaarides jagaksid, et üksteist inspireerida ja toeks olla.

Seda ja sarnaseid tervena elamise kogemusi ja teadmisi jagan oma LinkedIn profiilil https://www.linkedin.com/in/ingrid-joya-viirsaar-38252610/

Armastusega
Joya

09/09/2024

Jagan oma Linkedin profiilil https://www.linkedin.com/in/ingrid-joya-viirsaar-38252610 erinevaid artikleid teadliku toitumise, biohäkkimise ja laiemalt keha & meele tervise teemadel. Artiklid on inglise keeles, kuna minu sihtrühm selles vallas on rahvusvaheline.
Kõigil teil ei ole aga Linkedin kontot, seega kopeerin mõned postitused Chat GPT eestikeelse otsetõlkega ka siia. Ärge siis AI konarlikku eesti keelt pahaks pange. Tähtis on sisu.

TOIDUKORDADE AJASTAMISE TARKUS
OSA 1

Mis oleks, kui sinu söögikordade ajastamine võiks olla sinu energia suurendamise ja tervise muutmise saladus?

Sinu ainevahetus on nagu peenelt häälestatud masin - see töötab kõige paremini, kui käivitad seda õigel ajal. Söögikordade ajastamine ei ole lihtsalt tühine detail; see on võtmetegur, mis mõjutab kõike, alates sinu energiatasemest kuni sinu pikaajalise tervisliku seisundini. Uurime selles kolmeosalise blogipostituse sarja esimeses osas, kuidas viia oma toitumisharjumused vastavusse keha loomuliku rütmiga, et parandada oma tervist, säilitada tervislikku kehakaalu ja suurendada üldist heaolu.

Metaboolne tervis ja toidukordade ajastamine: Miks see on oluline?

Ainevahetuse probleemid, nagu kõrge kolesteroolitase, kõrge veresuhkur, insuliiniresistentsus ja liigne keharasv, tulenevad sageli geenide ja elustiili valikute kokkupõrkest. Otsustavat rolli ei mängi mitte ainult see, mida sa sööd, vaid ka see, millal sa sööd. Sinu keha mäletab, millal ja mida sa sööd - sinu harjumused on kujunenud sinu valikute järgi. Kui kitsendada oma söömisakent 14 tunnilt (nt 7 hommikul kuni 21.00) 10 tunnile (nt 10 hommikul kuni 20.00), võib see oluliselt parandada ainevahetuse tervist. Metaboolne tervis on sinu füüsilise, emotsionaalse ja intellektuaalse heaolu alus. See, kuidas sa näed, tunned, mõtled ja käitud, sõltub sellest, kuidas sa oma toitumise, paastumise ja une ajakava koostad. AJASTUS ON VÕTI!

KUIDAS AJASTADA OMA SÖÖMIST?

Oled valmis muutusteks? Alusta vähendades oma söögiaega iga nädal 1 tunni võrra, kuni jõuad 10 tunnise söömise ajani. See on enamiku jaoks hea koht - piisavalt kitsas, et sellest oleks kasu, kuid mitte nii piirav, et seda oleks raske säilitada. Kui vähendad oma söögiaega alla 8 tunni, veendu, et saad kõik vajalikud toitained.

MIS ON KASUTEGURID?

- PAREM UNI: Söömine kindla aja jooksul, eriti kui lõpetad söömise 3 tundi enne magamaminekut, võib parandada une kvaliteeti.

- ROHKEM ENERGIAT: Strateegilisemalt ajastatud söögikordade puhul märkad tõenäoliselt energia suurenemist, eriti kui väldid söömist esimese 2 tunni jooksul pärast ärkamist, kui sinu ainevahetus on aeglasem.

- PARANENUD AINEVAHETUS: Söögiakna kitsendamine võib aidata hallata kaalu, vähendada seedeprobleeme ja kontrollida veresuhkru taset - eriti neil, kellel on diabeedi eelsoodumus või diabeet. Samuti võib see alandada kõrget vererõhku.

Söögikordade ajastamine võib olla teie tervise jaoks oluline. Kui teete oma söögiaegades väikeseid muudatusi, võite saada parema une, suurema energia ja parema ainevahetuse. Pidage meeles, et oluline erinevus ei ole mitte ainult selles, mida te sööte, vaid ka selles, millal te sööte.

Oled uudishimulik, kuidas söögi ajastus võib parandada sinu heaolu? Kommenteeri allpool oma mõtteid ja jaga seda artiklit ka teistega, kellele see võib olla kasulik!

hashtag hashtag hashtag hashtag

03/09/2024

🇺🇸 Discover how aligning your meal timing with your body’s natural rhythms can transform your energy, sleep, and overall health. Read on to find out why timing truly is the key to wellness and share to others interested in the subject!"

🇪🇪 Tahad teada kuidas söögiaegade joondamine keha loomulike rütmidega võib muuta sinu energia taset, und ja üldist tervist? Loe edasi, et teada saada, miks ajastus on heaolu võti ja jaga teistega, kes võiksid olla teemast huvitatud!

https://www.linkedin.com/feed/update/urn:li:activity:7236774978229067777/

#

𝗧𝗛𝗘 𝗣𝗢𝗪𝗘𝗥 𝗢𝗙 𝗧𝗜𝗠𝗜𝗡𝗚. 𝗣𝗮𝗿𝘁 𝟭: 𝗔𝗹𝗶𝗴𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗬𝗼𝘂𝗿 𝗠𝗲𝗮𝗹𝘀 𝗳𝗼𝗿 𝗢𝗽𝘁𝗶𝗺𝗮𝗹 𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵 What if the timing of your meals…

13/06/2024

Vahemikus 25.06-05.08 OLEN EESTIS OLEMAS oma klientide jaoks, töötubadeks, koolitusteks ja sündmusteks.
Juba on mitmeid põnevaid sündmusi ja tegemisi plaanis, aga veel on natuke ruumi!

01/02/2023

Märts on magusa elu suhktuvaba kuu 💥

16/11/2021

SALVEI.
Korjasin selle aasta viimase värske salvei saagi kokku. Võtsin sületäie salveid oma haardesse ja surusin näo tugevalt selle nõidusliku taime siidpehmetesse lehtedesse. Olin hetkega taevas taimevaimuga tantsimas. Hingasin sügavalt sisse tema väge ja tundsin kuidas ma tõusen maailma muredest kõrgemale. Salvei nahkjad lehed jagavad erilist hoituse ja paituse tunnet, tema vaigune puudutus jääb veel kauaks nahale kajama.
Salvei loob inimeste vahel armastuse ja ühtekuuluvuse tunnet.
Salvei toob sisemise rahu, tasakaalu ja heaolutunde. Ta aitab depressioooni, masenduse, paanikahäirete, üleväsimuse, peavalu, unetuse ja stressi puhul.
Salveil on tugev viiruste vastane toime. Aitab kurguvalu ja köha leevendada.
Salvei on võimas naiste taim. Aitab tõsta viljakust, leevendada PMS sümptomeid ja toetab üleminekuea raskuste puhul (eriti liigne higistamine).
Salveist võib teha teed. Siis kui oled murest murtud või haigeks jäämas. Ära joo seda väga tihti, kuna see pärsib eritusnäärmete tööd. Rasedatele ja imetavatele emadele ei sobi see hästi.
Salvei suits aitab nii energeetiliselt kui ka viiruste puhul ruume puhastada. Loob kerge ja mõnusa atmosfääri.
Minu jaoks on selle taime lehtede puudutus ja lõhn midagi taevalikku. Võta peotäis värsket ürti ja pane oma nägu sinna sisse, hinga sügavalt ennast pealepoole pilvi päikese kätte ja tunne salvei lehtede pehmet puudutust oma näol. Sellist hoituse tunnet saab vist ainult salvei pakkuda.

Aitäh taimevaimule 💚🙏🌿

15/11/2021

RAUDROHI on läbi elu üks minu lemmik taimedest on olnud. Tihti nopin tema õisi, hõõrun neid käte vahel ja lähen sellest taevalikust aroomist lendu, samal ajal tundes kuidas mu keha eluenergia, teotahte, enesekindluse ja rõõmuga täitub.
Raudrohi kasvab täies hiilguses ka kõige karmimates tingimustes. Tema külluslik mõrkjas aroom vallutab meeli ja puudutab hinge.
Raudrohi annab elujõudu ja energiat, sisendab olema tugev ja aitab võita nii emotsionaalset kui füüsilist väsimust.
Raudrohi sobib inimestele, kes on ümbritsevatest mõjudest ja ebasobivatest inimestest kaotanud oma jõu ja elurõõmu.
Raudrohi aitab ülekoormatud kehal ja meelel hakata taas looma ja ellu viima uusi ideid.
Raudrohi tuleb appi, kui miski on psüühiliselt või füüsiliselt sind väga tugevalt mõjutanud.
Raudrohi on ka võimas naiste taim ja nõia taim. Tema külluslik õisik koosneb nii emas- kui isasõitest. Aidates naisel üles leida oma ürgalge ja naiselik jõud ning luua selgust oma naiselikesse ja mehelikesse rollidesse.
Raudrohi aitab tõsta seksuaalset aktiivsust ja naudingute tunnetust.

Tee raudrohust teed, kuivatatud ürdist tossu, piserda ennast lilleveega (imeline ka traumade, verejooksude puhul), hõõru taime tugevalt oma käte vahel ja hinga sügavalt seda väekat aroomi oma kopsudesse ja igasse keharakku. Või hoopis projitseeri kogu taim juurte otstest õiteni oma kehasse, luues ühenduse taimevaimu väega ning sellega ka ennast väestades.

Aitäh, raudrohi 💚🙏

28/10/2021

Rääkisin Raadio 2s toitumisest holistilisest ja mängulisest vaatenurgast. Kaalu kaotamine ja terve olemine võib olla lihtne ja mänguline 🙂

Raadio 2 on Eesti värske popmuusika edendaja ja hüppelaud noortele talentidele.

12/10/2021

Oktoobrikuu Tervis Pluss ajakirjas räägin ma toitumisest oma nägemuse läbi. Põgusalt sellest mida räägivad meie isud ja söömisharjumused, kust saavad alguse söömismustrid, söömisega seotud rituaalidest, kergusest ja rõõmust.
Ma olen nii tänulik, et järjest rohkem inimesi tunneb huvi oma söömisharjumuste sügavamate põhjuste analüüsimise ja nende tervendamise üle ja saan oma kogemusi ning teadmisi järjest rohkem jagada.
Olen tänulik ja õnnelik 🥰🙏❤️
👉 Kui ka Sina soovid oma toitumist ja tervist analüüsida ja tervendada, siis võta minuga ühendust [email protected]!

20/07/2021

🌞 NAISTEPUNA olevat siia maale universumi avarustest kingitusena saadetud. Tegemist on väeka antidepressandiga ja mitmekülgse ravimtaimega.
Veel on viimane võimalus seda imerohtu endale loodusest pikaks ja pimedaks talveajaks varuda.
Kuivatatud ürdist saab maitsva tee, konjakis tinktuuri , lillevett või mida iganes teha.
NB! Naistepuna tugevdab päikese toimet, seega ära seda taime rohkelt tarbidrs palja nahaga päikese käes viibi, võid ära põleda 🌞.