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Dr Patricia Rosa, São Luís de Montes Belos (2026)

31/01/2021

Máscaras de tecido protegem contra novos tipos de Sars-CoV-2?
Por Estadão Conteúdo / Portal do Holanda

23/01/2021 11h30 — em Saúde e Bem-estar

Diante do maior potencial de transmissão de novas variantes do coronavírus, autoridades francesas desaconselharam, recentemente, o uso de máscaras caseiras de tecido por considerá-las menos eficientes na proteção. No entanto, especialistas consultados pelo Estadão argumentam que são necessários mais estudos para investigar a eficácia desse tipo de proteção contra as cepas recém-descobertas do Sars-CoV-2.
sGovernantes ruins não fazem mal apenas ao Estado e ao País. Também matam

Eles concordam que, por enquanto, o recomendado é que as pessoas mantenham os mesmos cuidados: usar máscara facial, evitar aglomerações, manter distanciamento social e higienizar corretamente as mãos.

Segundo Raquel Stucchi, infectologista, professora da Unicamp e consultora da Sociedade Brasileira de Infectologia (SBI), a nova variante altera a superfície externa do vírus. "Apesar da transmissão mais fácil pela nova variante, o vírus continua do mesmo tamanho e possivelmente a transmissão ainda se faz por meio de gotículas. As máscaras caseiras em duplo tecido e tecido de trama fechada são eficazes no bloqueio da transmissão", afirma.

Ponderando que as informações sobre novas variantes ainda são muito recentes, ela adverte: "Precisamos aguardar estudos que mostrem se a máscara (de tecido) continua sendo efetiva ou não. Mas é muito cedo para fazer uma análise neste momento".

Os cuidados de proteção adotados inicialmente, diz Raquel, devem ser mantidos. "Até que tenhamos grande parte da população vacinada, cerca de 90%, devemos manter as mesmas medidas de defesa: máscara facial, mais de uma máscara para trocar em períodos longos fora de casa, evitar aglomerações, manter distanciamento social e higienizar com frequência as mãos - com água e sabão por 20 segundos, no mínimo, ou usando álcool em gel".

Se utilizadas corretamente e, respeitando todas as outras medidas, as máscaras caseiras de boa qualidade, bem ajustadas, de dupla ou tripla face, "têm a mesma eficácia das máscaras cirúrgicas", acrescenta o infectologista Unaí Tupinambás, professor da Faculdade de Medicina da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG).

Sobre a eficácia das proteções de tecido, Leonardo Weissmann, médico do Instituto de Infectologia Emílio Ribas, ressalta que ainda não há estudos relacionando as novas variantes com o uso de máscaras. "Provavelmente, a orientação da França se deva a incerteza sobre a possibilidade da formação de aerossóis (como causa da maior transmissibilidade)", diz ele. E Lauro Ferreira Pinto Neto, professor da Santa Casa de Vitória, concorda que os estudos ainda são insuficientes. "Não conheço nenhum trabalho que possa confirmar isso."

27/01/2021

Tratamento Capilar com Babosa

26/01/2021

https://www.makepages.com.br/r/BTA1133899?src=luciobotoxmone

26/12/2020

A pele começa seu processo de envelhecimento aos 25 anos quando a produção de colágeno sofre uma redução, por isso o cuidado com o maior órgão do corpo humano é essencial.

14/12/2020

Beleza �Corpo
BELEZA CHINESA
FacebookPinterestTwitterDicas para melhorar sua autoestima5 surpresas que você pode ter no ginecologista
Beleza Chinesa
Há anos, o ocidente copia inovações do oriente, principalmente quando se trata de estética. Cosméticos e técnicas chinesas são muito conhecidos pelo ocidente. Quem não se lembra do “boom” das chapinhas e a obsessão por cabelos lisos? Ou até mesmo do pó de arroz, que deixa a pele mais clara? Em pleno início do século XXI, as feições chinesas viraram febre entre as brasileiras. Isso sem contar o delineador, que causa um efeito puxadinho nos olhos.

“O padrão de beleza chinês é baseado em feições delicadas, cor de pele mais branca, rosto limpo e oval, no formato de semente de melancia (gua zhi lian), olhos esticados e vivos, corpo magro e fino. Os cabelos preferidos são escuros, longos, lisos e brilhantes”, diz a professora de estética Ye Bi Yu.

Para alcançar este visual, é necessário estar o mais natural possível. Aposte em hidratações para deixar seu cabelo brilhante e não carregue na maquiagem. Este ano, o ar “natural” deve invadir sua necessaire. Nada muito carregado, apenas um blush para dar o ar de boneca.

Além dessas tendências, a China nos importou muitos tratamentos de beleza. “O conceito de Ying e Yang é aplicado em vários tratamentos e terapias chinesas relacionadas a estética, saúde e bem-estar”, continua a especialista.

Priorizando a beleza interna e externa, acupuntura, do-in, kung-fu, alimentação equilibrada e a constante preocupação de não se expor ao sol se tornaram febre entre as brasileiras. Sem dúvidas, as chinesas possuem um cuidado peculiar com a estética, a começar pela pele.

14/12/2020

Como fazer a dieta do ovo (regras e cardápio completo)
Tatiana ZaninNutricionistaSetembro 2020

A dieta do ovo é baseada em incluir de 2 a 4 ovos por dia, em 2 ou mais refeições, o que aumenta a quantidade de proteína na dieta e gera um aumento da sensação de saciedade, evitando que a pessoa sinta fome tão facilmente. Além disso, esta dieta também é baixa em carboidratos e calorias, favorecendo a perda de peso.

A dieta do ovo é um pouco controversa por conter uma elevada quantidade de ovo, mas vários estudos indicam que o consumo diário de ovo não causa aumento dos níveis de colesterol ou de gordura nas artérias e, por isso, esta dieta pode acabar sendo indicada por alguns nutricionistas. Veja também os benefícios de consumir ovo para a saúde.

Embora esta dieta possa ser usada para emagrecer, é importante ter orientação de um nutricionista para que seja feita uma avaliação completa e elaborado um plano nutricional adequado, especialmente porque esta dieta pode ser bastante restritiva.

Como fazer a dieta do ovo (regras e cardápio completo)
Regras da dieta do ovo
A dieta do ovo deve durar um máximo de 2 semanas e deve incluir-se 2 ovos no pequeno almoço e caso a sua dieta leve outros 2 ovos, esses podem ser divididos ao longo do dia, totalizando 4 ovos por dia. Os ovos podem ser preparados cozidos, na forma de omelete ou fritos com um fio de azeite, manteiga, ou um pouco de manteiga de coco.

Além de aumentar o consumo de ovos, a dieta também inclui um maior consumo de alimentos frescos e leves, como saladas, frutas, frango, peixes e gorduras boas, como azeite, castanhas e sementes.

Como em toda dieta, é proibido consumir alimentos como bebidas alcoólicas, refrigerantes, sucos prontos, doces, frituras, comida pronta congelada ou em pó, fast food e excessos no uso de sal.

Entenda melhor como é feita a dieta da dieta ovo:

Exemplo de cardápio completo da dieta do ovo
A tabela a seguir traz um exemplo de cardápio de 3 dias para a dieta do ovo:

Refeição Dia 1 Dia 2 Dia 3
Café da Manhã Café sem açúcar + 2 ovos cozidos + ½ abacate + 1 xícara de morangos 1 xícara de chá verde sem açúcar + 2 ovos mexidos na manteiga + 1 laranja Café sem açúcar + omelete de 2 ovos, espinafre, cogumelos e queijo + 1 maçã
Lanche da manhã 1 iogurte natural com 1 colher (de sobremesa) de sementes de chia e ½ banana 1 pera + 6 nozes 240 ml de vitamina de fruta preparada com leite de amêndoa, morango e 1 colher (de sopa) de aveia
Almoço/Jantar
1 filé de frango com molho de tomate, acompanhado de ½ xícara de arroz e 1 xícara e vegetais cozidos + 1 tangerina

Omelete com 2 ovos + 1 batata + frango, tomate e orégano 1 filé de peixe ao forno com 1 batata + 2 xícaras de salada fresca com alface, tomate, cebola e cenoura), temperada com um pouco de azeite e vinagre + 1 fatia de melancia
Lanche da Tarde 1 pote de gelatina sem açúcar 1 iogurte natural com 1 colher (de sobremesa) de linhaça em pó e 30 g de frutos secos 1 iogurte natural + 1 ovo cozido
As quantidades incluídas neste cardápio variam de acordo com a idade, s**o, nível de atividade física e histórico de saúde. Dessa forma, o ideal é sempre consultar um nutricionista para adequar o plano nutricional às necessidades de cada pessoa.

Cuidados após a dieta
O ideal é que a dieta do ovo seja acompanhada por um nutricionista, que poderá indicar melhor qual a quantidade adequada de ovos para cada caso. Além disso, após as 2 semanas de dieta, é necessário manter uma alimentação equilibrada com o uso preferencial de alimentos frescos, evitando o consumo de alimentos processados.

Para acelerar o processo de emagrecimento e manter o peso e a saúde após a dieta, também é importante praticar atividade física regularmente, como caminhar, correr ou dançar, por 30 a 60 minutos, 3 vezes por semana.

Efeitos secundários e contraindicações
Pessoas que não têm por hábito ter uma alimentação balanceada podem, após o término da dieta do ovo, sofrer de efeito sanfona, ganhando mais peso do que se tinham no início da dieta. Dessa forma, esta dieta não deve ser considerada para manter o peso a longo prazo, especialmente se a pessoa não tiver passado por um período de reeducação alimentar.

Além disso, devido à pouca quantidade de carboidratos, algumas pessoas podem sentir cansaço fácil e náuseas ao longo do dia.

Esta dieta não deve ser feita por pessoas com condições de saúde onde está contraindicada a ingestão exagerada de proteína, como acontece em pessoas com doenças renais ou insuficiência renal crônica, por exemplo, ou que tenham alergia ou intolerância ao ovo.

14/12/2020

6 dicas para emagrecer e perder barriga mais rápido
Tatiana ZaninNutricionistaDezembro 2020
Para emagrecer e perder a barriga, a mudança de hábitos e estilo de vida podem ser bastante eficazes, podendo ajudar na perda de até 2 kg por semana dependendo do peso inicial. No entanto, para que isso aconteça é importante que as estratégias adotadas sejam seguidas diariamente.

Além disso, caso a pessoa esteja num processo de emagrecimento, é aconselhado não ficar subindo na balança todos os dias para verificar se engordou ou emagreceu, pois isso gera ansiedade e pode interferir no processo. O ideal é se pesar apenas 1 vez por semana, sempre no mesmo horário e levar em consideração se está no período menstrual, no caso das mulheres, porque nessa semana é normal estar um pouco mais inchada, o que reflete na balança.

Coloque seus dados aqui e saiba qual é o seu peso ideal:

1. Comer devagar e respeitar a saciedade do corpo
6 dicas para emagrecer e perder barriga mais rápido
Comer devagar permite que o estômago saciado avise ao cérebro que já recebeu comida suficiente. Esse sinal ocorre antes de o estômago estar completamente cheio, e deve ser interpretado como o corpo avisando que já não precisa de mais comida no momento. No entanto, quem tem o hábito de comer rápido não percebe esse sinal de saciedade, além de reduzir o tempo de contato com a comida e o prazer de aproveitar melhor a refeição.

Respeitar a saciedade é um dos pontos principais para emagrecer e evitar o ganho de peso. Saciar o estômago com alimento ricos em nutrientes e fibras, como verduras, frutas, carnes em geral e gorduras boas, faz com que o metabolismo funcione melhor e mantém a fome longe por mais tempo.

2. Beber mais água durante o dia
6 dicas para emagrecer e perder barriga mais rápido
Deve-se beber muitos líquidos entre as refeições, pois isso irá ajudar diminuir a fome e a retenção de líquidos porque quanto mais água você bebe, mais urina seu corpo produz, e com a sua eliminação também saem as toxinas que prejudicam o emagrecimento.

O que você pode beber: água, água de coco, sucos naturais sem açúcar adicionado (não servem os sucos de pacote), chás sem açúcar;
O que você não pode beber: refrigerantes, sucos de caixinha ou em pó, achocolatados e bebidas alcoólicas.
A quantidade de água recomendada necessária varia entre 1,5 e 3 litros por dia. Se você tem dificuldade de beber água veja como conseguir beber 2 litros de água por dia.

3. Fazer algum exercício físico
6 dicas para emagrecer e perder barriga mais rápido
O tipo do exercício não é o mais importante, mas sim a regularidade da prática, que deve ser feita pelo menos 3 vezes por semana. Além disso, algumas atividades e escolhas diárias podem fazer toda a diferença, por isso experimente:

Subir escadas ao invés de usar o elevador;
Descer uma ponto antes do trabalho ou da escola e caminhar o restante do percurso;
Sair para um passeio de 10 min depois do almoço;
Levar o cachorro para passear à noite.
Ao contrário do que a maior parte das pessoas acredita, todo tipo de exercício físico ajuda a perder peso, não apenas os aeróbicos como caminhada, bicicleta e corrida. A musculação também ajuda a emagrecer e ainda traz a vantagem do aumento da massa muscular, o que melhora o metabolismo.

4. Comer de tudo, mas pouca quantidade
6 dicas para emagrecer e perder barriga mais rápido
O corpo precisa de todos os nutrientes e dietas que proíbem completamente os carboidratos fazem com que o peso aumente novamente pouco tempo depois. Assim, as melhores dicas são:

Evitar o consumo de açúcar simples na rotina diária, tomando café, leite, iogurtes, chás e sucos sem açúcar;
Adicionar 1 colher de sobremesa de sementes no sucos e iogurtes, como linhaça, gergelim e chia;
Comer 5 castanhas ou 10 amendoins por dia;
Escolher apenas uma fonte de carboidrato por refeição, de preferência vindos de alimentos naturais: frutas, batatas, arroz integral, feijão, lentilha, milho e ervilha;
Comer salada crua antes do almoço e do jantar;
Adicionar 1 colher de sopa de azeite extra virgem no almoço e no jantar;
Evitar comer após estar saciado;
Evitar comer por desejo ou por emoções como ansiedade e tristeza.
Mesmo em pequenas quantidades durante o dia, as frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas e, por isso, é fonte de saúde e ajuda a emagrecer e perder barriga.

5. Evitar ficar com muita fome
6 dicas para emagrecer e perder barriga mais rápido
Passar muitas horas sem comer pode fazer com que você escolha alimentos ruins e ricos em calorias ao invés de preparar uma boa refeição. Assim, para evitar ou segurar a fome até fazer uma refeição nutritiva, algumas dicas são:

Tenha sempre meio punhado da mão na bolsa castanhas, amendoim, frutas in natura, lascas de coco ou frutas secas;
No trabalho, deixe 1 iogurte natural integral na geladeira;
Use petiscos baseados em legumes ao chegar em casa enquanto prepara o jantar: palitos de cenoura, pepino com abacate amassado e temperado com sal e pimenta, tomate em cubos grandes com uma pitada de sal e azeite, lascas de coco ou 1 ovo cozido.
Caso não seja possível fazer alguma refeição ao longo do dia, simplesmente concentre em manter a qualidade da próxima refeição e use esses pequenos lanches, caso a fome apareça. Aos poucos é possível aprender que na maior parte das vezes não se trata de fome, e sim e ansiedade para comer.

Veja mais dicas para não ficar com fome no vídeo a seguir:

Experimente também este nosso treino de caminhada para emagrecer.

6. Anotar tudo o que come
6 dicas para emagrecer e perder barriga mais rápido
Anotar tudo o que se come ao longo do dia também é uma boa estratégia para emagrecer, pois assim a pessoa consegue ter maior consciência do que se come e, dessa forma, consegue identificar erros e onde melhorar, podendo alterar os seus hábitos alimentares para emagrecer, caso seja esse o desejo, e ter uma vida mais saudável.

É recomendado que o registro seja feito diariamente e após cada refeição, pois assim é mais fácil de lembrar o que foi consumido. No diário alimentar é importante estar indicado qual o tipo de refeição, se almoço, café da manhã, lanche ou jantar, a hora da refeição, os alimentos consumidos e quantidade, onde aconteceu a refeição e se estava fazendo algo no momento. Além disso, deve-se registrar com quem foi feita a refeição e qual o humor daquele momento. Esse registro deve ser feito por 3 a 7 dias, pois assim é possível ter uma melhor ideia de quais são os hábitos alimentares.

Após o registro, é importante analisar todas as escolhas alimentares juntamente com um nutricionista, pois dessa forma é possível identificar os erros e estabelecer estratégias para que se consiga atingir o objetivo desejado. Além disso, o nutricionista indica os melhores alimentos para que a pessoa não tenha deficiências nutricionais e consiga emagrecer de forma saudável.

Como emagrecer com saúde
Se parece que emagrecer é muito difícil, é importante consultar um endocrinologista para analisar se a produção hormonal do corpo está adequada e ir a um nutricionista para receber orientações e plano alimentar específico para seu caso, seus hábitos alimentares e sua rotina de vida.

Nos casos em que existe algum problema de saúde, como gastrite, asma, osteoporose, ou mesmo apenas uma limitação de mobilidade, a orientação e conselho dos médicos, para conciliar a dieta com o uso de medicamentos e com a devida adaptação à doença, é fundamental para que seja possível emagrecer melhorando a qualidade de vida, e não o contrário.

14/12/2020

3 dicas de saúde para mantê-la em dia

4 minutos para ler
Se o gênio da lâmpada lhe desse apenas um pedido? Certamente muita gente pediria coisas materiais ou dinheiro. Poucos se lembrariam de saúde.

Isso porque costumamos pensar nela só quando está doente. Mas, não há dinheiro, viagens ou iates no mundo que você possa aproveitar sem ela. Por isso é melhor sempre prevenir do que remediar, como diz o ditado.

E isso pode ser feito com dicas simples e básicas, mas que dependem muito do autocuidado e, principalmente, de disciplina. Infelizmente com as atribulações do dia a dia é fácil deixar hábitos saudáveis de lado.

Reflita: Quantos litros de água você bebe por dia? Faz alguma atividade física? Quando fez seus últimos exames? Ficou decepcionado com as suas respostas? Esse artigo é para você!

Mas calma! Nem tudo está perdido. Sempre é tempo de mudar e só focar nas três dicas que vamos te dar ao longo do texto!

Quer entender melhor sobre o assunto? Então, continue a leitura e tome nota!

Tenha uma alimentação saudável
Uma boa alimentação pode evitar o surgimento e também ser responsável pelo aparecimento de doenças, depende do que você coloca no prato.

Com a facilidade dos fast foods é fácil ser seduzido por eles. São rápidos, práticos e dão até a ilusão de ser mais baratos, mas não se você colocar nessa conta os prejuízos para o seu corpo. À primeira vista pode parecer que consumir alimentos mais saudáveis é mais caro e mais “trabalhoso”. Mas o ganho na disposição vale a pena.

Veja alguns hábitos alimentares saudáveis
Dica número um dos nutricionistas: descasque mais e desembale menos;
Prefira alimentos orgânicos, lembrando que em nove meses o Governo Brasileiro liberou 375 agrotóxicos, o que reacendeu os debates sobre os limites aceitáveis de consumo;
Sim, alimentos orgânicos costumavam ter os valores mais altos, mas com a sua popularização, os preços já estão mais baixos;
Evite alimentos enlatados ou conserva. No Brasil, mais de 260 mil pessoas faleceram por doenças cardiovasculares, em 2018, segundo a OMS;
Reduza o consumo de sal. Já são 30 milhões de brasileiros com hipertensão;
O mesmo com o açúcar. Temos 12,5 milhões de diabéticos;
Beba pelo menos 2,5 litros de água por dia; Hidrata e evita problemas nos rins;
Cultive o hábito de cozinhar em casa e levar o almoço para o trabalho. Assim vai ter certeza do que está consumindo;
Evite cigarro;
Evite o consumo de bebida alcóolica.
Mantenha os exames em dia
Realizar exames periodicamente é uma forma de evitar ou até descobrir enfermidades no início e contribuir para a cura. Alguns tipos de câncer-como de colo de útero e de mama- quando descobertos no início, podem ser curados.

Temos vários casos, inclusive de pessoas públicas, como o recente da apresentadora Ana Furtado, que inclusive encabeça campanha de prevenção.

Veja exames importantes para o ckeck-up
Hemograma completo;
Exames de imagem simples;
Coleta de fezes e urina;
Para as mulheres: exames ginecológicos;
Para os homens: exames periódicos e urológicos;
Controle de níveis de colesterol e pressão arterial
E o principal: tentar controlar os níveis de estresse, que é responsável por vários transtornos psicológicos.
Pratique alguma atividade física
É comprovado que os benefícios das atividades físicas para o corpo e também para a mente. Principalmente para quem tem várias responsabilidades e precisa de uma válvula de escape para relaxar. Mas nem todo mundo é adepto da academia. Para esses há uma infinidade de outras atividades que podem ajudar, mas não se esqueça de fazer um check-up antes.

Veja algumas dicas de atividades
Evite o sedentarismo;
Procure alguma atividade que te dê prazer;
Pratique pelo menos três vezes na semana;
Pode começar nem que seja com uma caminhada;
Deixe o carro em casa e vá de bicicleta para o trabalho. Faz bem para você e para o meio ambiente;
Faça atividades em grupo. É mais fácil de não desistir.
Texto: Luciana Cavalcante

E aí, este artigo com dicas de saúde foi útil para você? Deixe seu comentário. Queremos saber a sua opinião!

09/12/2020

BEM ESTAR
Cuidados especiais com a alimentação
Por Dra. Danielle Toledo em dezembro 3, 2020
2 minutos para ler
Uma alimentação saudável deve fornecer ao organismo, em quantidades
necessárias, carboidratos, lipídios, proteínas, vitaminas, sais minerais e água.
Além dessa recomendação geral, é necessário ter cuidado com a dieta.
Dieta
Para uma dieta saudável recomenda-se:
• Consumir vegetais, frutas, verduras e legumes da estação (temporada), porque são geralmente mais frescos, além de mais baratos;
• Escolher alimentos variados para garantir uma dieta equilibrada em nutrientes, vitaminas, água e sais minerais;
• Dar preferência a produtos naturais, ou seja, não industrializados;
• Quando não for possível evitar o consumo de alimentos industrializados, ingerir em pequena quantidade e não repeti-los por dias seguidos.
Higiene
A higiene é uma recomendação básica quando se trata dos cuidados com
alimentos. A água destinada para beber e preparar os alimentos precisa ser filtrada, retirando, assim, possíveis resíduos e verificando se ela é procedente de estação de tratamento. Caso não seja, deve ser também fervida, pois a simples refrigeração da água não elimina os resíduos e os micro-organismos que possivelmente possam existir.
Conservação dos alimentos
É importante adquirir o hábito de verificar o estado de conservação dos alimentos. Caso algum alimento não se apresente em bom estado, não deve ser consumido.
Por exemplo, as indicações para se saber se o peixe (fresco ou congelado) está em bom estado para consumo são: guelras (brânquias) vermelhas, olhos brilhantes e escamas firmes. Todo o tipo de carne em bom estado de conservação aparenta coloração natural e consistência firme.
Antes de consumirmos alimentos industrializados, devemos ficar atentos quanto:
• As embalagens (latas) não estarem enferrujadas, estufadas e nem amassadas;
• Ao alimento estar no prazo de validade. Caso contrário corre-se o risco de consumir alimento estragado, e a ingestão de conservas estragadas pode provocar intoxicações graves e doenças (até fatais), como disenteria e botulismo.
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09/12/2020

BEM ESTAR
Mindful eating: entenda tudo sobre o assunto!
Por Dra. Danielle Toledo em dezembro 2, 2020
2 minutos para ler
Comer é um ato natural e presente em vários momentos do nosso dia. Porém, com a correria do dia a dia, muitas vezes não paramos para saborear os alimentos e tão pouco prestamos atenção na importância deste momento, que além de fisiológico, é social e afetivo.
É sobre isso que iremos falar com você hoje. Continue a leitura com a gente!
Atenção plena
Mindful Eating ou comer com atenção plena é estar no momento presente, é estar consciente do corpo, dos pensamentos e das sensações, é sentir os aromas, texturas e sabores dos alimentos sem julgamentos e críticas.
É conseguir reconhecer e diferenciar quando se está com fome ou com vontade de comer, se é uma fome física ou emocional/psicológica (nutrir ou nos confortar), é saber a hora exata de parar de comer (saciedade).
Mindful eating é alimentação consciente
Alimentação consciente vai muito além de apenas prestar atenção na hora da refeição, comendo devagar e sem distrações.
Na literatura, muitos estudos já demonstram benefícios dessa prática:
Voltar a sentir e explorar novos ou antigos sabores dos alimentos;
Redução de episódios de compulsão alimentar;
Aapesar do foco não ser o emagrecimento, ela pode auxiliar
também nesse processo.
Então, mindful eating é uma prática essencial para quem almeja mudança de comportamento alimentar.
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09/12/2020

Dicas de como se preparar para as comemorações de final de ano!
Sempre priorize o seu bem-estar!
Ahhh…as comemorações de final de ano, quem não ama?! Além de ser uma oportunidade de estarmos pertinho das pessoas que amamos, também aproveitamos para saborear muitas delícias típicas desse período.
E para curtir todos os momentos de forma ainda mais intensa e cheia de alegria é essencial estarmos com a saúde em dias. E fazer isso inclui muitos detalhes importantes que nos ajudam a ter uma vida melhor não só no final do ano, mas também o ano inteiro.
É essencial que os seus cuidados sejam antes, durante e após o período no final de ano. Até porque isso ajuda seu corpo a não sair da rotina e assim ser mais difícil para voltar. Algumas dicas são:
– Beba muita água: Essa dica vale para o ano todo, hein? Principalmente quando estamos falando da nossa região que é mais quente e nos faz perder água muito mais rápido. A água de coco também é uma boa opção para se hidratar.
– Não deixe de fazer as atividades físicas: Apesar de que muitas pessoas viajarem e passarem esse período fora de casa, ainda é possível continuar com as atividades físicas. Pode-se fazer isso através de caminhadas, corridas ou outros exercícios que podem ser feitos em casa.
– Fique atento (a) ao que você consome: Muito cuidado com as comidas que você ingere. Algumas delas podem conter alimentos aos quais você tem alergias ou podem provocar infecções alimentares. Procure saber a procedência dos alimentos e se foram conservados da maneira correta.
– Cuidado com os excessos: Muita comida ou bebidas alcoólicas podem favorecer problemas de saúde. Procure sempre alimentar-se com moderação e de forma equilibrada. A tarefa não é muito fácil, até porque você estará rodeado de gostosuras. Mas, é possível!

09/12/2020

Dicas de como fazer uma ceia de natal saudável!
Um momento especial para aproveitar
Quem aí gosta do natal? Esse é um momento muito esperado por todos para se reunir com pessoas especiais e compartilhar alegrias, sorrisos e presentes. Sobretudo o natal é uma época de gratidão e reflexão sobre tudo o que conseguimos realizar e no que podemos melhorar para atingir mais conquistas.
E nesse momento tão aguardado, claro que não podiam faltar as guloseimas e receitas deliciosas preparadas com tanto carinho e amor para servir nessa ocasião especial. Será que tem como tornar a ceia de natal muito mais saudável e saborosa ao mesmo tempo? Vamos ver algumas dicas do que você pode fazer!
– O salpicão é um daqueles pratos típicos natalinos. E dá para fazer esse prato sem a maionese, que é o ingrediente que torna o prato menos saudável. Você pode substituí-lo, por exemplo, por iogurte natural, temperando com limão e sal.
– Ao usar queijo nas receitas, prefira os mais saudáveis como o queijo minas e outras versões de queijos brancos que são ricos em nutrientes e contêm menos calorias.
– Sempre tenha opções de saladas frescas, de preferência orgânicas. As saladas cruas são uma ótima opção de entrada ou acompanhamento do prato principal.
– O peru é a grande estrela da noite. Sendo a carne mais típica para ser servida no período ela é rica em proteínas magras. Procure temperá-lo com ingredientes naturais e sem misturas prontas.
– E que tal para acompanhar o peru, um arroz integral? Além de oferecer uma sensação de saciedade mais rápida é fonte de vitaminas, minerais e fibras.
– A sobremesa pode também ser mais saudável como, por exemplo, salada de frutas. E que tal optar por um panetone light? O mercado já disponibiliza uma ampla variedade de panetones sem lactose, glúten e excesso de açúcar.
Desejamos um feliz natal para você e sua família. O principal de tudo é aproveitar o momento para nos revigorar com energias positivas para esperar a chegada do novo ano!

Dr Patricia Rosa

31/01/2021

27/01/2021

26/01/2021

26/12/2020

14/12/2020

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